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Jeudi matin de 9h à 10h

Le Zen-Stretching® consiste, dans les grandes lignes, en différentes séries d’exercices d’étirement et de tonification musculaire.

Lors des exercices le corps réagit avec fluidité ou avec effort, nous indiquant ainsi si le méridien correspondant est en excès ou au contraire, vide d’énergie.

Le choix des exercices les plus adaptés à la condition de chacun est réalisé avec l’aide de l’enseignant afin de développer notre sensibilité spirituelle et corporelle pour mieux répondre aux stimuli qui lui sont envoyés.

Les bénéfices du stretching sont bien connus : tirer les muscles, dénouer les contractions, drainer les toxines, rendre agile et élastique le corps... se sentir bien !

Le travail proposé par le Zen Stretching® va plus loin et permet d’évaluer individuellement son état de vitalité pour effectuer un rééquilibrage énergétique : accroître sa vitalité, se libérer de la fatigue et des raideurs corporelles, prendre vraiment soin de soi ! 

Barbara Aubry

Tél : 06 13 52 31 88

Email : artdutoucher@gmail.com

avec Camille Gondard

Tous les mercredis soirs de 19h à 20h15 (à partir du 25 septembre)

Arrivée souhaitée à 18h45

Ce cours, accessible à tous les niveaux, est adaptable aux participants.

Après un warm-up liant Hatha yoga et mouvements rythmiques, l’essentiel du cours suit la dynamique dansée d’un cours de vinyasa avec un flow plus ou moins rapide en fonction des besoins.

Dans chaque cours une pratique de pranayama (contrôle du souffle) et de dharna (méditation, concentration) est proposée.

Les horaires pourront être légèrement aménagées en fonction de la disponibilité de la salle. Le matériel est à disposition, seuls des vêtements de sports sont à apporter.

www.sequilibrer.com

Tél : 07 68 64 87 78

Email : sequilibrer@gmail.com

avec Elizabeth Morat

Le mercredi matin + jeudi soir (deux créneaux) au Dojo Les Sens du Monde

Diplômée depuis 10ans de la Fédération Française de Hatha Yoga, fondée par Sri Mahesh en 1968, Elizabeth vous propose des cours de Hatha Yoga traditionnel accessibles à tous , quelle que soit votre expérience en la matière. Aucune compétence particulière n'est requise pour profiter des bienfaits du yoga, chacun pratiquant en fonction de son état du moment présent et progressant ainsi à son propre rythme, sous le regard attentif et bienveillant du professeur.

Le yoga est un art de vivre porteur de nombreux bienfaits qui ont fait leurs preuves. Les postures apportent un apaisement du mental, de la détente, de l'assouplissement, développent la concentration et permettent de lâcher prise et de se ressourcer. C'est une redécouverte de soi-même.

Elizabeth s'attache à transmettre l'enseignement de Sri Mahesh, adapté à différents publics (en entreprise, en hôpital de jour, aux femmes enceintes et aux personnes âgées, ainsi qu'à toute personne désireuse d'en faire l'expérience) et cela dans le plus grand respect de la tradition du yoga, qui puise dans la pensée traditionnelle de l'Inde les valeurs universelles qui aident l'homme à découvrir sa véritable identité.

Le déroulement d'une séance comprendra l'apprentissage progressif des postures de base (asanas), la découverte des différentes techniques de contrôle du souffle (pranayama), qui seront progressivement intégrées dans les postures, et se terminera par une relaxation profonde (yoga nidra) .

Prenez un peu de temps pour vous-même dans cette période difficile, venez découvrir le yoga !

www.yogamania.fr

avec Stéphanie Frick Beaudoin

Retrouvez bien-être et sérénité

La sophrologie est une technique qui s'adresse à tous et qui s'inspire de différents courants, yoga, méditation, zen japonais...pour vous permettre de retrouver ou de conserver un état de bien être au quotidien.

Cette séance collective, sera l'occasion de faire une pause, de prendre du temps pour soi pour se ressourcer et découvrir ou re-découvrir la sophrologie.

La sophrologie favorise la détente physique et le calme mental par la respiration, la relaxation et la canalisation des pensées. Les exercices adaptés à tous en position assise, debout (ou allongée) favoriseront la relaxation ainsi que la prise de conscience de son corps et de sa respiration, afin de trouver un meilleur équilibre entre son corps et son mental.

Les exercices seront facilement reproductibles dans votre quotidien.

Le thème des séances est différent à chaque fois.

Pas de tenue particulière.

Stéphanie Frick Beaudoin

Tel : 06 79 21 09 68

Email : sfb.sonat@gmail.com

avec Marie-José Cervero

Le lundi de 19h-20h

Plus d'infos à venir !

Email : lapleiade75@yahoo.com